Poveștile și exercițiile din carte sunt recomandate copiilor de la grădiniță și școală primară de la vârsta de 3 ani, dar pot fi utile și copiilor mai mari dacă le plac poveștile și jocurile. Programul este flexibil, astfel încât chiar și membrii familiei de diferite vârste pot exersa împreună exercițiile.

Da, copiii mici pot învăța cu ușurință elementele fundamentale ale mindfulness-ului, mai ales dacă o întâlnesc sub formă de exerciții jucăușe și creative. Poveștile și exercițiile sunt concepute în așa fel încât să îi implice pe copii cu bucurie și să îi încurajeze să le exerseze.

Programul Căpitanul Clipă durează 10 săptămâni, cu o poveste și un exercițiu pe săptămână. Acest interval de timp permite copiilor să stăpânească treptat tehnicile. Totodată, programul poate fi tratat flexibil, astfel încât să puteți reveni oricând asupra basmelor și exercițiilor preferate.

Nimic nu este obligatoriu în acest program. Cel mai important lucru este flexibilitatea. Desigur, basmele au un arc în programul de 10 săptămâni, dar ele își au valoarea chiar și în mod independent. Dacă simțiți nevoia să vă ocupați de un anumit subiect, nu ezitați să experimentați. Puteți înainta în ritmul dumneavoastră și chiar puteți alege doar piesele care vă plac cel mai mult.

Este cu totul în regulă! Basmele oferă o experiență magică în sine, ajutându-ți copilul să se calmeze, să rătăcească într-o lume imaginară și să întărească conexiunea pe care o aveți. Dacă doriți, mai târziu puteți încerca și exercițiile.

Da, cu siguranță! Mindfulness-ul, prezența conștientă poate fi o resursă valoroasă nu numai pentru copii, ci și pentru adulți în dezvoltarea conștiinței de sine, reducerea stresului și găsirea echilibrului emoțional. Pe măsură ce exersați practicile împreună cu copilul dvs., puteți experimenta și efectele benefice ale mindfulness-ului.

În timpul poveștilor interactive de mindfulness ale Căpitanului Clipă, puteți implica activ copiii în lumea basmelor prin diverse exerciții jucăușe. Scopul este ca cei mici să nu fie doar simpli ascultători, ci și participanți la basm, astfel încât să se poată cufunda mai ușor în învățăturile basmului.

Da, de fapt, este foarte recomandat! Copiii se bucură adesea când o poveste sau un exercițiu devine un element recurent în viața de zi cu zi. Repetiția ajută la aprofundarea și la însușirea noilor abilități. O poveste sau un exercițiu poate fi repetat timp de câteva săptămâni, ceea ce consolidează și mai mult cele învățate.

Pentru copiii de vârstă preșcolară, programul poate fi împărțit în blocuri mai scurte, de 10-15 minute. Puteți procesa o poveste sau un exercițiu adaptat intereselor și energiei grupului. De exemplu, se spune o poveste într-o zi și apoi puteți încerca exercițiile a doua zi. Interactivitatea și elementele jucăușe ajută la menținerea atenției lor.

Programul poate fi folosit eficient nu doar acasă, ci și la grădiniță, precum și la școală. Exercițiile pot fi bine integrate în activitățile de grup de grădiniță sau în lecțiile școlare, de exemplu la începutul zilei, în timpul de odihnă sau la sfârșitul zilei. Poveștile și exercițiile procesate în grup pot, de asemenea, întări coeziunea grupului.