Pachetul Cărțile Spiridușul Inimii & Căpitanul Clipă

Conținutul pachetului:

Căpitanului Clipă – Program de reglare emoțională și concentrare a atenției

Conținutul manualului:

• 228 de pagini de cunoștințe valoroase în manual
• 85 de exerciții jucăușe pentru exersarea reglării emoționale și a mindfulness-ului
• 9 povești interactive de mindfulness
• un program de ateliere structurat pe durata a 10 săptămâni
• 36 de ilustrații care însoțesc poveștile
• exerciții adaptate pentru grădiniță, școală, și chiar și pentru acasă
• context teoretic pentru 10 teme esențiale
• sfaturi și idei pentru activități atractive
• o gamă largă de imagini și ilustrații colorate, atrăgătoare

Prin aventurile Căpitanului Clipă copiii vor :

• învăța elementele fundamentale ale reglării emoțiilor;
• asimila tehnica de direcționare a atenției;
• învăța diverse tehnici de autoliniștire pentru a facilita gestionarea stresului;
• învăța modalități prin care să nu se lase prinși în capcana gândurilor negative;
• învăța să își liniștească vocea critică interioară;
• învăța cum să fie mai deschiși și să se accepte pe ei înșiși și pe ceilalți.

Programul Căpitanul Clipă introduce copiii în lumea mindfulness-ului, adică a prezenței conștiente, prin povești interactive, exerciții jucăușe și discuții.

Scopul programului este ca fiecare copil să învețe să se raporteze conștient la propriile simțuri și gânduri și să își redirecționeze atenția către activitatea prezentă.

De ce este important să ne însușim reglarea emoțională și controlul atenției adecvate în copilărie?

Crize de furie, izbucniri, agresivitate, comportament impulsiv – de ce se comportă un copil în acest fel?

Copiii devin adesea nerăbdători, tensionați, lovesc fără motiv alți copii, se întrerup constant unii pe alții, și nu au răbdare pentru finalizarea sarcinilor preșcolare sau școlare. De obicei, aceste comportamente sunt înțelese greșit și considerate ca fiind lipsă de educație, deși, de multe ori, motivul constă în reglarea emoțională inadecvată a copilului.

Controlul emoțional nepotrivit în copilărie poate provoca mai multe probleme care afectează diferite domenii ale dezvoltării copilului.

• În cazul în care copilul nu este capabil să își gestioneze emoțiile într-un mod corespunzător, acestea se pot manifesta prin izbucniri de furie, agresivitate, dar se poate comporta și prea impulsiv (de exemplu, întrerupe des vorbirea altora, încalcă regulile, mănâncă prea repede, se pripește).
• Lipsa reglării emoțiilor poate avea un impact negativ și asupra relațiilor sociale, deoarece copilului îi este mai greu să-și facă prieteni, intră mai des în conflicte cu colegii săi, la care nu poate reacționa adecvat și înțelege mai puțin emoțiile celorlalți.
• Copiii cu dificultăți de reglare a emoțiilor pot fi mai predispuși la anxietate sau stres în timpul sarcinilor școlare, ceea ce poate împiedica procesul de învățare.

Reacțiile emoționale negative indică abilități emoționale imature, însă gestionarea emoțiilor este cheia succesului academic, a pregătirii școlare și a sănătății mintale.

Și atenția copilului tău poatefi ușor distrasă?

Din ce în ce mai mulți copii se luptă și cu o carență de atenție care, din multe privințe, este și rezultatul lumii moderne de astăzi care este prea bogată în stimuli artificiali. Nu este vorba doar despre stimulii digitali; chiar și o simplă sesiune de cumpărături într-un hipermarket poate reprezenta o cantitate copleșitoare de stimuli pentru sistemul nervos al unui copil aflat în plină dezvoltare, stimuli pe care acesta nu este încă pregătit să îi proceseze în mod adecvat. Drept urmare, copilul se pripește, este tensionat, stresat, frustrat și incapabil să acorde destulă atenție sarcinilor sale sau chiar unor lucruri simple, cum ar fi citirea poveștilor sau jocurile în care ar dori să se cufunde.

În această carte, psihologul, profesorul de mindfulness (MBSR, MBCT) și de autocompasiune (MSC), Bella Bagdi oferă metode simple și eficiente destinate copiilor preșcolari și școlari primari, pentru a-și regla emoțiile și a-și susține controlul atenției.

The Captain Moment Program’s 10 Weekly Themes:

Căpitanul Clipă pornește în aventură: Introducere în lumea mindfulness-ului și însușirea tehnicilor jucăușe de respirație conștientă.

Căpitanul Clipă pe Insula celor Cinci: Explorarea celor cinci simțuri (văz, auz, miros, gust, atingere) folosind Pălăria Magică, simbol al conștientizării prezentului în povești.

Căpitanul Clipă și Rătăcitorul: Atenția este ca un mușchi care poate fi antrenat. Cățelul Rătăcitor simbolizează natura jucăușă a atenției, pe care o putem „chema” înapoi când se rătăcește.

Cufărul cu comori al Căpitanului Clipă: Descoperirea micilor bucurii cotidiene, aprecierea lucrurilor bune și crearea unor simțuri, precum bucuria, recunoștința și iubirea.

Căpitanul Clipă și Insula Liniștii: Dezvoltarea abilității de a se calma în situații stresante.

Căpitanul Clipă și Furtuna Emoțiilor: Cunoașterea emoțiilor fundamentale (bucurie, tristețe, furie, frică, surpriză, dezgust) și exerciții ludice pentru gestionarea acestora.

Căpitanul Clipă și reciful Norii Gândurilor: Înțelegerea naturii gândurilor și exerciții pentru a scăpa din capcana gândurilor negative.

Căpitanul Clipă și vocea critică interioară: Copiii învață să liniștească spiridușul Marcu Morocănosul, care întruchipează vocea critică interioară, în timp ce vor descoperi vocea lor încurajatoare.

Căpitanul Clipă și faptele amabilității: Copiii vor descoperi modul în care amabilitatea poate schimba lucrurile. Manifestarea amabilității prin atenție, cuvinte și fapte.

Mindfulness în viața de zi cu zi: Utilizarea conștientă a tehnicilor de mindfulness în situațiile cotidiene.

Spiridușul Inimii – Joc de cărți pentru dezvoltăre inteligenței emoționale

„Spiridușul Inimii”, un joc de cărți dedicat dezvoltării inteligenței emoționale, îi ajută pe cei mici să învețe să-și exprime și să-și gestioneze emoțiile, învățând, de asemenea, să respecte sentimentele celor din jur. Acest joc de cărți este un ajutor valoros pentru copii, oferindu-le ocazia să se calmeze în situații emoționale dificile, cum ar fi tristețea sau furia, și să învețe strategii sănătoase de gestionare a emoțiilor, într-un mod ludic. Astfel, aceștia se vor descurca mai bine în fața provocărilor emoționale, își vor întări relațiile sociale și vor crea prietenii mai sincere.

De ce merită să vă jucați cu cărțile Spiridușul Inimii ?

Emoțiile noastre stau la baza modului în care ne simțim în lume și în care reacționăm la influențele expuse. Comportamentul copiilor este încă foarte influențat de emoțiile lor, deoarece lobul lor frontal responsabil pentru gândirea rațională, nu este încă suficient de dezvoltat. Din acest motiv, copiii reacționează adesea impulsiv sau se luptă cu faptul că nu pot face față unei emoții, așa că se prăbușesc emoțional, devin frustrați, au accese de furie sau chiar se îmbufnă. O parte semnificativă a conflictelor dintre copii sunt cauzate și de problemele asociate cu reglarea emoțională. 

Ce putem face?

În primul rând, principala modalitate de a îi ajuta pe copii este să îi învățăm să își recunoască și să își denumească emoțiile, și să le arătăm cum pot să le facă față. Pe măsură ce copiii cresc, emoțiile lor devin din ce în ce mai complicate, de aceea este mai eficient să începem asimilarea acestor abilități cât mai curând posibil. Cercetările din ultimele decenii și rezultatele psihologiei pozitive susțin în mod clar importanța inteligenței emoționale și a reglării emoțiilor pentru bunăstarea noastră mentală și emoțională.

Cu ajutorul cărților, vă puteți însuși toate acestea într-un mod jucăuș. Activitatea ludică cu emoțiile, îi ajută pe copii să își recunoască, să devină conștienți de, să își exprime și să își regleze propriile emoții. În timpul jocului, poți vorbi cu copilul tău despre emoțiile sale, ceea ce vă va ajuta să îi dezvoltați inteligența emoțională și, totodată, va întări relația dintre voi.

În timpul jocului, copiii se deschid, fac cunoștință cu lumea emoțiilor într-un mediu protejat, într-un mod care le este cel mai accesibil, dobândind astfel cunoștințe mult mai aprofundate despre emoțiile lor.

În plus, jocul poate fi jucat în mai multe feluri – în familie, într-o grădiniță sau grup școlar, în vacanță sau chiar acasă, doar voi doi.

De ce este important să dezvoltăm inteligența emoțională în copilărie?

Inteligența emoțională (IE) include capacitatea de a recunoaște, înțelege și gestiona emoțiile, precum și abilitățile de empatie, relațiile sociale și autoreglarea emoțională. Iată câteva motive pentru care este deosebit de important să dezvoltăm inteligența emoțională a copiilor:

O mai bună reglare emoțională

Copiii cu inteligență emoțională își  pot gestiona mai ușor propriile emoții, fie că este vorba de anxietate, stres, furie sau tristețe. Aceasta îi ajută să răspundă provocărilor de zi cu zi într-un mod mai calm și mai echilibrat.

Relații sociale pozitive

Dezvoltarea IE îi ajută pe copii să construiască relații mai bune cu colegii. Empatia, abilitățile de comunicare și de gestionare a conflictelor facilitează formarea și menținerea prieteniilor la o vârstă fragedă.

Mai mult succes academic

Cercetările au arătat că inteligența emoțională poate contribui și la rezultate academice mai bune. Copiii care își gestionează bine emoțiile se pot concentra mai ușor, sunt mai motivați și pot face față mai eficient stresului cauzat de evaluări școlare și teme pentru acasă. 

Încrederea în sine

Copiii cu inteligență emoțională ridicată pot înțelege și accepta mai ușor propriile sentimente, fapt ce duce la creșterea încrederii în sine. Acest lucru contribuie în mod direct la sănătatea lor mintală pe termen lung.

Gestionarea conflictelor

IE îi ajută pe copii să facă față conflictelor în mod eficient. Ei învață cum să își comunice sentimentele și nevoile fără a răni pe cei din jur, învățând totodată cum să facă compromisuri.

Abilități pentru toată viața

Dezvoltarea inteligenței emoționale la copii le oferă abilități fundamentale, care le vor fi de real folos chiar și la vârsta adultă, fie că este vorba de provocările de la locul de muncă, de relația de cuplu sau de viața de familie.

Astfel, dezvoltarea inteligenței emoționale nu doar îmbunătățește calitatea actuală a vieții copiilor, dar are și un efect pozitiv asupra fericirii și succesului lor pe termen lung. Părinții și educatorii joacă un rol cheie în acest proces, deoarece pot oferi sprijin și oportunități de învățare prin care copii vor dobândi aceste abilități importante.

Cu cărțile Spiridușul Inimii puteți juca în multe feluri, învățarea devine mai interesantă și mai variată, până când și jocul mai fascinant și plăcut atât pentru copiii de la grădiniță, cât și pentru cei de școală.

De ce este abordarea ludică cea mai potrivită pentru dezvoltarea inteligenței emoționale?

Metodele jucăușe sunt extrem de eficiente în dezvoltarea inteligenței emoționale în copilărie, deoarece jocul este o metodă naturală de învățare pentru copii. În timp ce învățarea devine adesea plictisitoare pentru copii, iar părinților le este de multe ori dificil să vorbească despre emoții (pentru că des, nici ei nu au suficiente cunoștințe în acest domeniu), jocul de cărți creează un cadru în care atât copiii, cât și părinții se pot deschide emoțional.

Joaca oferă copiilor posibilitatea de a-și exprima liber sentimentele, indiferent dacă sunt pozitive sau negative. Acest context îi va ajuta să își înțeleagă și să își gestioneze emoțiile. În timpul jocului comun, copiii învață să coopereze, să împărtășească, să se joace pe rând și să gestioneze conflictele. Aceste abilități sociale sunt componente importante ale inteligenței emoționale.

Activitățile jucăușe oferă un mediu sigur și susținător, în care copiii pot experimenta și învăța din propriile greșeli fără teama de a fi aspru judecați. În timpul jocului, copiii pot resimți/retrăi situația celorlalți, ceea ce sprijină dezvoltarea empatiei. Ei învață cum se simt ceilalți și cum să reacționeze în mod corespunzător.

În timp ce se joacă, copiii învață să își controleze impulsurile, să urmeze regulile și să se gândească pe termen lung, toate acestea fiind elemente importante pentru autoreglarea emoțională. Feedback-ul pozitiv în timpul jocului întărește încrederea în sine și stima de sine a copiilor, ceea ce îi va motiva să își dezvolte în continuare abilitățile emoționale. Jocurile și provocările creative îi ajută pe copii să își dezvolte abilitățile de rezolvare a problemelor și a gândirii creative, competențe esențiale și pentru formarea inteligenței emoționale.

Cărți de respirație calmă Spiridușul Inimii

Exerciții de respirație relaxantă și cu 5 degete pentru copii

Cărțile de respirație calmă „Spiridușul Inimii” ne oferă un mijloc eficient de a sprijini dezvoltarea autoreglării emoționale a copilului nostru.

• Însușirea reglării emoționale și a gestionării impulsurilor este importantă încă de la vârsta preșcolară.
• Odată cu începerea școlii, mulți copii se confruntă cu anxietatea de performanță, teama de necunoscut, iar în adolescență, cu anxietatea socială.

Exercițiile de respirație cu 5 degete și cele pentru relaxare pot fi utile atât în momente de stres emoțional, dar și ca metodă preventivă. Acest pachet conține 40 de opțiuni pentru diferite exerciții. Reglarea emoțiilor este esențială pentru pregătirea școlară, succesul academic și sănătatea mintală a copilului.

Învață-ți copilul să se calmeze!

Ajută-ți copilul să își însușească abilitățile de reglare emoțională și auto-liniștire într-un mod jucăuș și distractiv, folosind jocul de cărți de respirație calmă Spiridușul Inimii.

Vor putea gestiona mai eficient stresul

Exercițiile de respirație ajută la reducerea stresului, promovează relaxarea și recrearea corpului și a minții. Exercițiile pot fi practicate oricând și oriunde.

Vor reuși să se calmeze

Însușirea tehnicilor de respirație prezentate pe cărți poate fi o resursă eficientă în calmarea emoțiilor dificile. Cu ajutorul respirației copiii vor reuși să facă față mai ușor situațiilor dificile.

Își pot dezvolta autocontrolul

Prin practică regulată, copiii vor învăța să își recunoască și să își regleze reacțiile corporale, ceea ce va contribui la dezvoltarea autodisciplinei și cultivarea răbdării.

Vor fi capabili să se concentreze mai ușor

Tehnicile de respirație potrivite îi ajută pe copii să rămână concentrați și atenți, atât în timpul învățării, cât și al jocului.

Vor dormi mai liniștit

Exercițiile de respirație relaxante adaptate rutinei de seară îmbunătățesc calitatea somnului și contribuie la un somn mai profund.

Își vor putea stimula și amplifica creativitatea

Exercițiile jucăușe de respirație, cum ar fi suflarea unui balon imaginar sau imitarea bâzâitului unei albine, dezvoltă creativitatea și stimulează imaginația copiilor.

Cum contribuie jocul de Cărți de respirație calmă Spiridușul Inimii la dezvoltarea abilităților de auto-liniștire ale copiilor?

• Există 40 de opțiuni diferite în pachetul de cărți cu care puteți exersa
• Exerciții jucăușe: învățați prin ghidarea degetelor și dezvoltarea imaginației
• 4 moduri de joc: învățare plăcută și țintită în același timp!

În pachetul de Cărți de respirație calmă Spiridușul Inimii, găsiți două tipuri de cărți:

Cărțile de respirație cu Cinci Degete oferă copilului indicii vizuale, cum ar fi linii și săgeți, care îl ajută să deprindă ritmul corect al respirației. Urmărind cu degetul linia trasată pe pagină, copilul experimentează etapele inspirației și expirației, ceea ce transformă exercițiul într-o experiență multisenzorială care facilitează practica.

În aceste exerciții, copiii urmăresc liniile și săgețile aflate pe carte cu degetele în timp ce respiră în ritmul potrivit.

Această metodă îi poate ajuta:

• Să își concentreze atenția: concentrându-se pe respirație și pe mișcările degetelor, ei pot exclude mai ușor gândurile tulburătoare.
• Să se calmeze: respirația lentă și profundă relaxează corpul și mintea.
• Să își dezvolte coordonarea: coordonarea mișcărilor degetelor cu respirația contribuie la dezvoltarea abilităților motorii fine.

Cărțile creative de respirație conțin descrierile diferitelor exerciții de respirație, menite să stimuleze imaginația.

Exercițiile creative de respirație introduc o varietate de tehnici pe care copiii le pot aplica în diferite situații.

Aceste exerciții contribuie la dezvoltarea

• Imaginației: Copiii își pot imagina cum se transformă într-o morișcă de vânt sau într-un supererou, ori se pot închipui suflând în lumânările de pe tortul aniversar al zilei lor de naștere.
• Conștientizării corpului: În timpul exercițiilor, copiii își observă respirația și schimbările care se petrec în corpul lor.
• Creativității: Pe baza cărților, copiii pot să inventeze chiar și propriile exerciții de respirație.

Practica zilnică, realizată într-un mod jucăuș, îi ajută pe copii să își controleze atenția, să își gestioneze emoțiile și să reducă stresul, însă aceste cărți îi pot ajuta chiar și pe părinți să învețe cum să se calmeze.

Diversitatea cărților permite modalități de joacă diferențiate în funcție de obiectivul pe care dorești să îl atingi, sau de ceea ce îl interesează pe copilul tău:

1. Joc de explorare: La început, copilul este liber să se familiarizeze cu cărțile, descoperind lumea lor vizuală, denumind figurile și elementele descrise. Ulterior, alegem o carte și urmărim instrucțiunile acesteia astfel încât să exersăm împreună exercițiul de respirație.
2. Practică structurată: Ca modalitate de tranziție între două activități, sau pentru a integra exercițiul în rutina zilnică, îl invităm pe copil să aleagă o carte și, ulterior, realizăm împreună exercițiul descris.
3. Aplicație țintită: Dacă starea emoțională actuală a copilului o cere (de exemplu neliniște, anxietate), să alegem o carte care promovează calmul și relaxarea.
4. Evidențierea exercițiilor preferate: În cazul în care copilul are o carte (sau un exercițiu) preferată, o putem relua cu încredere de mai multe ori pe parcursul zilei, pentru a-i oferi întărire pozitivă și sprijin în dezvoltarea competenței.

Cel mai bine este să încorporați jocul în rutina zilnică și să vă jucați puțin cu cărțile în fiecare zi, astfel încât respirația conștientă să fie integrată mai ușor în viața de zi cu zi a copilului și în setul de resurse și, de asemenea, să ajute la procesarea stresului zilnic.

Despre autor

BELLA BAGDI

Psiholog, profesor de mindfulness (MBSR, MBCT), profesor de autocompasiune conștientă (MSC), fondator și dezvoltator principal al Programului Ora Fericirii. În anul școlar 2014/2015, a lansat Programul Ora Fericirii la care s-au alăturat până acum peste 1500 de instituții, fapt datorită căruia peste 100.000 de copii și tineri pot participa acum la sesiunile Ora Fericirii, pe care adesea martorii le numesc simplu „ore emoționale”.

Misiunea Bellei este de a sprijini sănătatea mintală a oamenilor prin metode științifice solide și astfel să contribuie la o societate mai fericită, mai sănătoasă și plină de compasiune. Cele mai cunoscute publicații ale sale sunt seria de cărți Ora Fericirii și jocurile de dezvoltare Pozitivity. Ea este autorul cărții Căpitanul Clipă care conține un program de reglare emoțională și control al atenției de 10 săptămâni.

Premii:

• Premiul pentru inovație educațională Ora Fericirii OTP Fáy - Categoria Școală primară, 2024.
• HundrED’s Global Collection of the most impactful and scalable innovations for 2025.
• HundrED’s Spotlight of the most effective Wellbeing in Schools programmes

Organizația HundrED, care promovează programe educaționale bazate pe știință, a selectat programul Ora Fericirii drept unul dintre cele 100 de inițiative de inovare școlară cu cel mai mare impact la nivel global, iar în 2025 a fost inclus în topul celor 15 cele mai eficiente programe de bunăstare școlară din lume!